Monthly Archives: February 2025

ทำไมนักวิ่งควรเปลี่ยนรองเท้าทุก 500 กิโลเมตร

การเลือกและดูแลรองเท้าวิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม โดยเฉพาะเมื่อรองเท้าวิ่งใช้งานมานาน เกิดการสึกหรอและสูญเสียประสิทธิภาพ ปัญหาดังกล่าวอาจทำให้เกิดการเจ็บเข่า เจ็บเท้า หรือบาดเจ็บจากการวิ่งได้ ซึ่งการเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุก 500 กิโลเมตรเป็นวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว

ข้อควรรู้ของการเปลี่ยนรองเท้าวิ่ง

รู้หรือไม่ อายุการใช้งานรองเท้าวิ่ง จะอยู่ที่ 500 – 800 กิโลเมตร ฉะนั้นการเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุกๆ 500 กิโลเมตรเป็นคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งหลายคนเน้นย้ำ เพราะเมื่อวิ่งไปเรื่อยๆ จะเกิดอุปสรรคดังนี้

1. พื้นรองเท้าหรือแผ่นรองรับอุ้งเท้าจะค่อยๆ เสื่อมสภาพ
2. การลดทอนแรงกระแทกจะน้อยลง
3. ข้อต่อและกล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจจะเกิดการบาดเจ็บได้
4. รองเท้าไม่สามารถรองรับสรีระของรูปเท้าได้อย่างเหมาะสม

ด้วยเหตุผลทั้งหมด การเปลี่ยนรองเท้าใหม่จึงเป็นการลงทุนเ

เคล็ดลับเลือกรองเท้าสำหรับคนเท้าแบน-เท้าล้ม พร้อม 5 สัญญาณว่าควรเปลี่ยนรองเท้า

เท้าแบนและเท้าล้มเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนไทย โดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุ คนที่มีปัญหานี้มักจะเลือกรองเท้าสวมใส่ยาก และอาจมีอาการเจ็บเท้า ปวดเข่า หรือปวดหลังได้ง่าย การเลือกรองเท้าที่เหมาะสมจึงสำคัญในการช่วยลดอาการปวดหรือป้องกันการบาดเจ็บ พร้อมเสริมความมั่นคงในการเดินหรือวิ่งได้ดียิ่งขึ้น

ในบทความนี้ เราจะมาแชร์ เคล็ดลับการเลือกรองเท้าสำหรับเท้าแบนและเท้าล้ม รวมถึง 5 สัญญาณที่คุณควรเปลี่ยนรองเท้าเพื่อรักษาสุขภาพเท้าให้ดีขึ้น

รู้หรือไม่ เท้าแบนและเท้าล้มแตกต่างกันอย่างไร？

• เท้าแบน คือภาวะที่อุ้งเท้าแบนราบลงไปสัมผัสกับพื้น ทำให้การกระจายน้ำหนักไม่สมดุล อาจเกิดจากพันธุกรรม หรือการบาดเจ็บ ภาวะนี้อาจไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเสมอไป แต่ในบางคนอาจทำให้ปวดเท้า ข้อเท้า หรือกระดูกสันหลัง เนื่องจากการกระจายน้ำหนักที่ไม่สมดุล 
• เท้าล้ม คือการที่เท้ามีการบิดเข้าด้านในมากเกินไปขณะเดินหรือวิ่ง ทำให้เกิดแรงกดที่ผิดปกติบริเวณเท้าและข้อเท้า อาการนี้อาจ