วิ่งครบ 500 เมตร

ทำไมนักวิ่งควรเปลี่ยนรองเท้าทุก 500 กิโลเมตร

การเลือกและดูแลรองเท้าวิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนอาจมองข้าม โดยเฉพาะเมื่อรองเท้าวิ่งใช้งานมานาน เกิดการสึกหรอและสูญเสียประสิทธิภาพ ปัญหาดังกล่าวอาจทำให้เกิดการเจ็บเข่า เจ็บเท้า หรือบาดเจ็บจากการวิ่งได้ ซึ่งการเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุก 500 กิโลเมตรเป็นวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว

ข้อควรรู้ของการเปลี่ยนรองเท้าวิ่ง

รู้หรือไม่ อายุการใช้งานรองเท้าวิ่ง จะอยู่ที่ 500 – 800 กิโลเมตร ฉะนั้นการเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุกๆ 500 กิโลเมตรเป็นคำแนะนำที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งหลายคนเน้นย้ำ เพราะเมื่อวิ่งไปเรื่อยๆ จะเกิดอุปสรรคดังนี้

1. พื้นรองเท้าหรือแผ่นรองรับอุ้งเท้าจะค่อยๆ เสื่อมสภาพ
2. การลดทอนแรงกระแทกจะน้อยลง
3. ข้อต่อและกล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งอาจจะเกิดการบาดเจ็บได้
4. รองเท้าไม่สามารถรองรับสรีระของรูปเท้าได้อย่างเหมาะสม

ด้วยเหตุผลทั้งหมด การเปลี่ยนรองเท้าใหม่จึงเป็นการลงทุนเ